https://www.medscape.com/viewarticle/growing-evidence-healing-power-forest-therapy-2025a1000dan
27 mai 2025
[Nota do Website: Parece que lentamente a sociedade atual que tem desprestigiado a vida produtiva no campo com suas interações diretas com a vida dos solos, das florestas e dos animais, e super valorizando a vida urbanizada, artificializada e desconectada com as forças da natureza, está reconhecendo de que faz parte, visceralmente, desta ‘natureza’. Mesmo que ainda se veja fora dela e do cotidiano de suas vidas. Oxalá Isso ainda possa acontecer. No entanto, precisamos nos apurar porque a degradação ambiental, humana e social tem sido tão intensa e rápida que talvez daqui um tempo, não tão distante, possa ser tarde demais!].
LOS ANGELES — Passar um tempo em uma floresta — uma experiência conhecida como Shinrin-Yoku, ou “banho de floresta”, no Japão, onde a prática se originou — pode melhorar o humor, reduzir o estresse e promover a saúde física, sugeriu uma nova revisão da literatura.
A maioria dos estudos incluídos na revisão relatou tamanhos de efeito moderados a fortes, usando medidas validadas, como o Perfil de Estados de Humor (POMS) e indicadores fisiológicos, como pressão arterial.
Caminhar na floresta parece ser benéfico e pode ter potencial terapêutico, disse o pesquisador Donovan Dennis, estudante do terceiro ano de medicina na Universidade Estadual de Michigan, em East Lansing, Michigan. É algo que os médicos poderiam considerar prescrever aos seus pacientes, disse ele ao Medscape Medical News.
Mais da metade da população mundial vive em ambientes urbanos, onde gerenciar o estresse e manter uma mentalidade positiva durante crises pode ser difícil. Com o tempo, o estresse crônico pode contribuir para a ansiedade e a fadiga.
Em resposta, especialistas estão cada vez mais explorando abordagens alternativas e holísticas para o bem-estar mental, estimulando pesquisas sobre os benefícios psicológicos da imersão na natureza, especialmente em ambientes florestais.
O Japão tem liderado esse movimento. Em 2019, o país havia designado aproximadamente 60 trilhas oficiais de terapia florestal.
A revisão incluiu 15 estudos conduzidos no Japão, Estados Unidos, Polônia e vários outros países. Os desenhos dos estudos variaram: um era uma meta-análise, três eram revisões sistemáticas e os 11 restantes eram estudos observacionais ou modelos experimentais randomizados.
A maioria dos participantes foi considerada “saudável”, embora alguns estudos incluíssem indivíduos “com tendências depressivas”, disse Dennis. As populações dos estudos também variaram de acordo com o contexto — por exemplo, um estudo se concentrou em profissionais de saúde, enquanto outro envolveu pacientes de um hospital psiquiátrico.
Embora todos os estudos tenham examinado o banho de floresta, normalmente definido como caminhar em uma floresta, a prática em si carece de uma definição padronizada, observou Dennis.
Efeitos Terapêuticos Positivos
A maioria dos estudos envolveu caminhadas em uma floresta por cerca de 2 horas, duas vezes por semana. No entanto, a duração variou — alguns participantes caminharam por apenas 10 minutos, enquanto outros estenderam as sessões para 3 horas, disse Dennis.
Em alguns casos, a intervenção foi definida pela distância e não pelo tempo; por exemplo, um estudo envolveu uma caminhada de 2,5 km e outro percorreu 4 km.
A duração total dos estudos também variou, indo de algumas semanas a vários meses.
Pesquisadores examinaram os efeitos psicológicos e fisiológicos do banho de floresta. Embora a maioria dos estudos tenha utilizado o POMS para avaliar o humor, vários também mediram marcadores fisiológicos, como níveis de serotonina, pressão arterial e frequência cardíaca, observou Dennis.
As análises geralmente mostraram efeitos positivos da terapia florestal na saúde mental, com alguns estudos também relatando benefícios para os sistemas cardiovascular e imunológico, bem como melhorias na inflamação e na atividade antioxidante.
“A terapia florestal pode ser terapêutica para pessoas que vivem com depressão ou ansiedade, mas também preventivamente para apoiar o bem-estar geral e a conexão com a natureza”, disse Dennis.
No entanto, a revisão não esclareceu o papel de fatores como frequência, duração ou sazonalidade na definição dos benefícios da terapia florestal, observou Dennis.
Embora os resultados sejam promissores, eles não apoiam a terapia florestal como substituta do tratamento farmacológico. Estudos maiores e bem controlados, com protocolos padronizados, são necessários para confirmar seus benefícios, afirmou.
Aceitação crescente
Comentando sobre a pesquisa para o Medscape Medical News, a psicóloga ambiental Sabine Huemer, PhD, professora assistente da Escola de Ciências Psicológicas da Universidade Estadual do Oregon, em Corvallis, Oregon, disse que ficou surpresa, mas satisfeita, que a terapia florestal tenha sido discutida em uma conferência de psiquiatria.
Huemer disse que inicialmente acreditava que a psiquiatria permanecia enraizada na terapia tradicional e nos tratamentos médicos, mas agora reconhece que o campo está se expandindo para incluir abordagens alternativas, como terapia assistida por psicodélicos, estimulação magnética transcraniana e ecoterapia ou terapia da natureza.
Huemer citou recursos como o Park Rx America, que incentiva médicos a prescrever tempo na natureza como parte da rotina de cuidados de saúde. No Japão, médicos frequentemente prescrevem terapia florestal para empresários estressados como uma forma de “recarregar as energias e se recuperar”, observou ela.
Ela própria uma ecoterapeuta, Huemer desenvolveu um programa de “atenção plena na natureza” que visa reduzir o estresse e promover o bem-estar mental, baseado nos princípios do Shinrin-Yoku.
Embora a revisão não tenha incluído dados originais e tenha se baseado em um número limitado de estudos, ela destaca os efeitos rejuvenescedores da natureza, disse Huemer. Ela observou que esses benefícios se aplicam não apenas a adultos, mas também a crianças, muitas das quais estão passando menos tempo ao ar livre.
Huemer e seus colegas estudam a ecoansiedade entre estudantes universitários dos EUA. A ecoansiedade — definida como a preocupação com o futuro do planeta — afeta principalmente membros da Geração Z e grupos mais jovens, aqueles nascidos entre meados e o final da década de 1990, disse ela. Pode interferir no funcionamento diário e no sono, e frequentemente leva a pensamentos intrusivos e recorrentes.
A pesquisa, apresentada em um pôster na Reunião Anual da APA de 2025, mostrou que níveis mais altos de eco-ansiedade estavam associados a experiências pessoais de mudanças climáticas e a um diagnóstico prévio de transtorno de ansiedade generalizada.
Curiosamente, e em contraste com as descobertas de outros estudos, eles não descobriram que o ativismo coletivo — como a participação em clubes ambientais — serviu como uma proteção contra a eco-ansiedade.
Também comentando sobre a revisão do banho de floresta, Umadevi Naidoo, MD, instrutora do Departamento de Psiquiatria, Divisão de Nutrição da Escola Médica de Harvard e Diretora de Psiquiatria Nutricional e de Estilo de Vida do Hospital Geral de Massachusetts em Boston, disse que estava “feliz em ver um pôster sobre banho de floresta”, observando que ele se alinha com o foco em intervenções de estilo de vida na reunião anual da APA de 2025.
Ela observou que a medicina florestal está ganhando aceitação como uma opção adicional de estilo de vida para os pacientes.
Naidoo, frequentemente chamado de “Psiquiatra Nutricional da América”, é um chef profissional, biólogo nutricional e autor de vários livros sobre o impacto dos alimentos na saúde do cérebro.
Tradução livre, parcial, de Luiz Jacques Saldanha, junho de 2025
